关于睡眠的三个误区,你应该知道

长春新闻网2022-03-28

水是生命之源,被誉为“百药之王”,但你日常喝水真的喝对了吗?

今天的一条热搜告诉我们:喝水过快、过多、过少、过凉、过烫是心脏最怕的5种喝水方式,也就是说,心脏最受伤。为什么喝水过快、过多、过少、过凉、过烫会伤害心脏呢?

1.过快

不少人喜欢大口灌水,但这种喝水方式会快速稀释血液,增加血流量,心脏工作量、心肌耗氧也会相应增加,特别容易诱发心衰。

2.过多

饮水过多容易使细胞水肿,造成“水中毒”,又称稀释性低钠血症,引发头晕、口渴、肌肉痛等症状,严重时还会突然昏倒。

3.过凉

心脏不好的人,喝凉水会增加心率、加大心脏耗氧量,有诱发心律失常、心绞痛的危险。

4.过烫

喝水的温度不能太凉也不能太热,最适宜的温度是10℃~30℃。

吃饭喝汤时也一样,刚出锅的羹汤别马上喝,稍微放凉一会儿,再用勺子舀着慢慢喝。

5.过少

喝水太少会增加血液黏稠度,引发心脑血管意外,泌尿结石也更容易找上门。

《中国居民膳食指南(2016)》建议,成年人每天要喝1500-1700毫升水,这里面既包括了直接喝进去的水,也包括了摄入食物中所含的水。所以,喝水,也要因人而异,那,怎样喝水更健康?

1.成人日均饮用2~3升水(大约6~8杯左右),可以达到人体最佳的水分平衡点;

2.即使非常口渴,也不能暴饮,否则会增加心肺和肠胃的负担,导致消化不良、胃下垂,严重的甚至会诱发心脏或肺功能衰竭。

3.喝水太快太急会把很多空气吞咽下去,引起打嗝或腹胀,最好把水含在口中,缓缓喝下,肠胃虚弱的人尤其要注意。

4.最好能定时定量,每天3~4次最好,最佳时间分别是早晨起床后、上午10点左右、下午4点左右、晚间8点左右。

5.在办公室准备一个容量大约为500cc的杯子,每天第一件事是先倒好水,随时拿来喝,并且规定自己尽量在中午前喝完;下午用同样的方法,提醒自己在下班前喝完另一杯500cc的水。

6.运动过后即使没有感觉口渴,也一定要补充水分。

喜报!博尔捷数字科技集团荣膺国际人力资源

3月20日下午,备受瞩目的国际人力资源科技大会2023颁奖典礼暨2024开年盛会在上海隆重举行。

“数字健康”成CES 2024焦点之一,慕思集团

当地时间1月9日,2024年国际消费电子展(CES)在美国拉斯维加斯拉开帷幕。CES 是全球最大、影

九载情深共赴未来,海马中际集团引领留学行

改革开放46年来,中国的海外留学人员累计超过800万人,海马中际集团自2015年以来也累计服务了

立意新,寓意好,海马中际集团9周年庆为留

持续向好的留学市场为行业带来了广阔的发展空间,企业的革新探索也不断推动行业的进步。近日

一起向未来|碧桂园服务第3届城市服务开发

想象一下,当一台手机不再只是通话和上网的工具,而是成为化身为 AI 时代万能的智能终端:

神秘嘉宾再访剑桥大学,与留学生重叙康桥梦

近日 , 继牛津大学校园惊现神秘来客后 , 另一英国顶级学府也传出了有神秘嘉宾现身的消息。